夜间禁用100款应用排行，按一连刷看、互动频率、自动播放和新闻提醒等夜间滋扰水平排列，整理出十类常见应用。这里的“禁用”指睡前自动设限，并非官方羁系禁令
；统一款应用对差别人的影响也会因使用习惯而异。榜单前段更容易让人一直延伸使用时间，后段则主要受新闻、资讯或内容推荐影响。

第1—10名：短视频与直播应用

短视频滑动切换快，直播互动和推荐内容又容易带来“再看一会儿”的激动，因此列在榜单前段。

1. 抖音
2. 快手
3. 抖音极速版
4. 快手极速版
5. 小红书
6. 皮皮虾
7. 虎牙直播
8. 斗鱼
9. 映客直播
10. 花椒直播

第11—20名：长视频与视频社区

剧集、综艺和视频推荐常有一连播放机制
；翻开一集或一条视频后，容易顺势看下去。

1. 腾讯视频
2. 爱奇艺
3. 优酷
4. 芒果TV
5. 哔哩哔哩
6. 西瓜视频
7. 咪咕视频
8. 央视频
9. 搜狐视频
10. YouTube

第21—30名：手游与在线竞技

对局时长、逐日使命和组队邀约容易打乱原定休息时间，尤其是正在举行中的角逐，未便随时退出。

1. 王者荣耀
2. 清静精英
3. 原神
4. 崩坏：星穹铁道
5. 英雄同盟手游
6. 金铲铲之战
7. 蛋仔派对
8. 第五人格
9. 梦幻西游
10. 阴阳师

第31—40名：社交与社区应用

谈论、私信和群聊会把注重力从休息拉回屏幕。热帖讨论还可能引发重复审查和一连回复。

1. 微信
2. QQ
3. 微博
4. 陌陌
5. 探探
6. Soul
7. 百度贴吧
8. 豆瓣
9. 知乎
10. 马上

第41—50名：购物与种草应用

促销倒计时、商品推荐和个性化信息流容易触发较量与下单念头，临睡前浏览也常酿成重复挑选。

1. 淘宝
2. 京东
3. 拼多多
4. 唯品会
5. 闲鱼
6. 得物
7. 苏宁易购
8. 天猫
9. 什么值得买
10. 转转

第51—60名：新闻与资讯应用

突发新闻和热门推送容易引出一连串延伸阅读。资讯应用的夜间滋扰，主要来自一直更新的内容和提醒。

1. 今日头条
2. 腾讯新闻
3. 网易新闻
4. 汹涌新闻
5. 凤凰新闻
6. 界面新闻
7. ZAKER
8. 36氪
9. 虎嗅
10. 财新

第61—70名：小说与知识阅读应用

章节悬念、连载更新和听读功效会延伸阅读时间
；内容自己未必喧华，但容易让人一直翻到下一章。

1. 起点念书
2. 番茄小说
3. 七猫免费小说
4. 晋江文学城
5. 掌阅
6. 微信心书
7. QQ阅读
8. 书旗小说
9. 获得
10. 番茄畅听

第71—80名：音乐与音频应用

歌单推荐、播客和有声内容适合长时间收听。若一连切歌、看谈论或追新节目，也会增添屏幕使用时间。

1. 网易云音乐
2. QQ音乐
3. 酷狗音乐
4. 酷我音乐
5. 汽水音乐
6. 咪咕音乐
7. 喜马拉雅
8. 蜻蜓FM
9. 荔枝
10. 猫耳FM

第81—90名：搜索与浏览器应用

搜索工具自己用途多样，但从一个问题跳到推荐资讯、网页视频或其他内容，容易让睡前浏览越拖越久。

1. 百度
2. 夸克
3. UC浏览器
4. QQ浏览器
5. 360手机浏览器
6. Chrome
7. Firefox
8. 搜狗浏览器
9. 微软必应
10. 百度极速版

第91—100名：办公与即时通讯应用

这类应用的影响多来自事情群、聚会提醒和跨时区新闻。非紧迫通知集中到白天处置惩罚，能镌汰夜间被动审查。

1. 企业微信
2. 钉钉
3. 飞书
4. 腾讯聚会
5. Zoom
6. Skype
7. Telegram
8. Discord
9. LINE
10. WhatsApp

榜单怎么用

想优先镌汰夜间滋扰，可先从排名靠前的短视频、直播、长视频和手游着手
；若是主要被新闻打断，则重点整理社交、办公和通讯应用的通知。榜单笼罩100款应用，排序看的是常见使用机制与睡前延时可能性，不代表应用质量崎岖。睡前给高频应用留出明确的阻止时间，比在床上暂时决议“再看一会儿”更容易执行。

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