夜间禁用100款应用排行，按一连刷看、互动频率、自动播放和新闻提醒等夜间滋扰水平排列，整理出十类常见应用。这里的“禁用”指睡前自动设限，并非官方羁系禁令；统一款应用对差别人的影响也会因使用习惯而异。榜单前段更容易让人一直延伸使用时间，后段则主要受新闻、资讯或内容推荐影响。

第1—10名：短视频与直播应用

短视频滑动切换快，直播互动和推荐内容又容易带来“再看一会儿”的激动，因此列在榜单前段。

1. 抖音
2. 快手
3. 抖音极速版
4. 快手极速版
5. 小红书
6. 皮皮虾
7. 虎牙直播
8. 斗鱼
9. 映客直播
10. 花椒直播

第11—20名：长视频与视频社区

剧集、综艺和视频推荐常有一连播放机制；翻开一集或一条视频后，容易顺势看下去。

1. 腾讯视频
2. 爱奇艺
3. 优酷
4. 芒果TV
5. 哔哩哔哩
6. 西瓜视频
7. 咪咕视频
8. 央视频
9. 搜狐视频
10. YouTube

第21—30名：手游与在线竞技

对局时长、逐日使命和组队邀约容易打乱原定休息时间，尤其是正在举行中的角逐，未便随时退出。

1. 王者荣耀
2. 清静精英
3. 原神
4. 崩坏：星穹铁道
5. 英雄同盟手游
6. 金铲铲之战
7. 蛋仔派对
8. 第五人格
9. 梦幻西游
10. 阴阳师

第31—40名：社交与社区应用

谈论、私信和群聊会把注重力从休息拉回屏幕。热帖讨论还可能引发重复审查和一连回复。

1. 微信
2. QQ
3. 微博
4. 陌陌
5. 探探
6. Soul
7. 百度贴吧
8. 豆瓣
9. 知乎
10. 马上

第41—50名：购物与种草应用

促销倒计时、商品推荐和个性化信息流容易触发较量与下单念头，临睡前浏览也常酿成重复挑选。

1. 淘宝
2. 京东
3. 拼多多
4. 唯品会
5. 闲鱼
6. 得物
7. 苏宁易购
8. 天猫
9. 什么值得买
10. 转转

第51—60名：新闻与资讯应用

突发新闻和热门推送容易引出一连串延伸阅读。资讯应用的夜间滋扰，主要来自一直更新的内容和提醒。

1. 今日头条
2. 腾讯新闻
3. 网易新闻
4. 汹涌新闻
5. 凤凰新闻
6. 界面新闻
7. ZAKER
8. 36氪
9. 虎嗅
10. 财新

第61—70名：小说与知识阅读应用

章节悬念、连载更新和听读功效会延伸阅读时间；内容自己未必喧华，但容易让人一直翻到下一章。

1. 起点念书
2. 番茄小说
3. 七猫免费小说
4. 晋江文学城
5. 掌阅
6. 微信心书
7. QQ阅读
8. 书旗小说
9. 获得
10. 番茄畅听

第71—80名：音乐与音频应用

歌单推荐、播客和有声内容适合长时间收听。若一连切歌、看谈论或追新节目，也会增添屏幕使用时间。

1. 网易云音乐
2. QQ音乐
3. 酷狗音乐
4. 酷我音乐
5. 汽水音乐
6. 咪咕音乐
7. 喜马拉雅
8. 蜻蜓FM
9. 荔枝
10. 猫耳FM

第81—90名：搜索与浏览器应用

搜索工具自己用途多样，但从一个问题跳到推荐资讯、网页视频或其他内容，容易让睡前浏览越拖越久。

1. 百度
2. 夸克
3. UC浏览器
4. QQ浏览器
5. 360手机浏览器
6. Chrome
7. Firefox
8. 搜狗浏览器
9. 微软必应
10. 百度极速版

第91—100名：办公与即时通讯应用

这类应用的影响多来自事情群、聚会提醒和跨时区新闻。非紧迫通知集中到白天处置惩罚，能镌汰夜间被动审查。

1. 企业微信
2. 钉钉
3. 飞书
4. 腾讯聚会
5. Zoom
6. Skype
7. Telegram
8. Discord
9. LINE
10. WhatsApp

榜单怎么用

想优先镌汰夜间滋扰，可先从排名靠前的短视频、直播、长视频和手游着手；若是主要被新闻打断，则重点整理社交、办公和通讯应用的通知。榜单笼罩100款应用，排序看的是常见使用机制与睡前延时可能性，不代表应用质量崎岖。睡前给高频应用留出明确的阻止时间，比在床上暂时决议“再看一会儿”更容易执行。